Progam Latihan Black Horse Prapertandingan Bola Tangan

                                      Progam Latihan Black Horse Prapertandingan

Bola Tangan

1 Minggu sebelum pertandingan :

Team Black horse melakukan 3 kali latihan  dalam satu minggu Selasa, Kamis dan sabtu.

1.      SELASA

·         Lari 5x lapangan Handball yang sudah dimodifikasi

·         Pengenalan awal permainan handball

·         Pengenalan teknik dasar bermain handball (passing, cara menangkap bola)- daya tahan

·         Menumbuhkan semangat pemain

·         Evaluasi buat latihan awal

2.      KAMIS

·         Lari 7 kali lapangan Handball yang sudah dimodifikasi

·         Lari kijang, lari zig-zag dan shutell run

·         Pengenalan teknik dasar bermain handball (passing, cara menangkap bola,shooting)-daya tahan

·         Kecepatan

·         Kelincahan

·         Kemantapan passing dan menangkap bola.

·         Evaluasi

3.      SABTU

·         Lari 3 kali lapangan Handball yang sudah dimodifikasi

·         Lari kijang, lari zig-zag dan shutell run

·         Rekreasi treaning

·         Kecepatan

·         Kelincahan

·         Kemantapan passing dan menangkap bola

·         Kemantapan dalam shooting ke arah gawang (tanpa kipper dan ada kipper)

·         Game 2 x 5 menit

·         Evaluasi dari hari pertama latihan hingga hari ketiga latihan melihat grafik kemajuan atau kemunduran dalam latihan.